还记得没来 纽卡斯尔大学租房 的时候，经常在马桶上满头大汗的，坐上了半个小时，可能也不能解决我的便秘问题。什么韭菜，芹菜，火龙果，无花果，香蕉，早起一杯淡盐水，我都试过，基本没啥用。
便秘的情况，断断续续地维持到，在纽卡斯尔 学生公寓租房的时候。后来我开始有意减少一日三餐的摄入，一方面想的是能够减少上厕所的次数，另一方面，也是希望能够借此进一步地控制我的体重。没想到，节食让我的便秘更加的严重了，我都吃这么少了还会便秘？实在忍不住了，我在纽卡斯尔 学生公寓附近，询问的当地诊所的医师。他告诉我其实爱节食的女孩子更容易便秘，原因就在于每天的便便体量太少，在每天的积累中，便便的次数越来越少，甚至会让便秘更严重。看到我惊慌的脸色，医师建议我可以尝试一下服用益生菌。
医生说的这个益生菌，其实我一点也不陌生，没在纽卡斯尔 学生公寓租房之前，喝过的各种乳酸菌饮料不要太多好吧，可感觉效果非常的轻微（几乎是没有）。不过既然是医生的建议，我也得抱着头皮，在纽卡斯尔 学生公寓里试一试了。
OptiBac For Every Day是一款胶囊型的口服益生菌，效果还可以。在纽卡斯尔 大学租房的时候，持续使用的一个星期，感觉整个肠道非常的顺滑，虽然没有通便自如，不过现在也不会在厕所一蹲，蹲半个小时啦。
我的这款是专门针对4岁以上的儿童，和成人服用的。从纽卡斯尔 学生公寓回国的时候，我还另外买了OptiBac家另外一款，专门适用婴幼儿的益生菌。官网介绍是说不仅可以改善肠道蠕动，还可以增强免疫力。毕竟家有一宝，都知道不能直接用成人的产品嘛。
其实我来纽卡斯尔 大学租房的时候，，就是饮食结构的突然改变。
从天天吃中餐的人，一下子变成了每天只有汉堡、披萨，肯定需要时间适应的嘛。除了我的便秘加重了，在纽卡斯尔 大学租房的室友，纷纷表示她们甚至还出现了偏头疼、月经不调等问题。因此，医师建议我们， ，OptiBac For Travelling Abroad，不过即使有这款药，我也花了快两个星期，才彻底调整过来。
光说，忘记说我怎么通过饮食来控制排便的了。在纽卡斯尔 学生公寓租房的时候，我一般会特意的选择含有纤维素较多的食物。如卷心菜、海藻、胡萝卜、芹菜等。有的时候课程太忙了，实在没有时间，每天去纽卡斯尔 学生公寓附近的超市囤货。通常这个时候呢，我就会来上那么一片，OptiBac家的减肥纤体益生菌，一片维生素的效果，比我吃十根胡萝卜的感觉还好。如果你又是个像我一样，不爱吃水果青菜的留学生，这款肯定得无限回购了。
在纽卡斯尔 大学租房，购买益生菌的途径非常简单，在遵医嘱的情况下，纽卡斯尔 学生公寓附近任何一家药房，几乎所有款的益生菌都有。不过益生菌可不像别的药，可以囤个好几年，它们的保质期都是非常短的。所以在购买益生菌的时候，我会特别注意一下，是不是新鲜的日期，避免买到临期的。第一次吃减肥纤体益生菌的时候，我下意识的用开水泡服，以为和蛋白粉的泡法是一样的。后来纽卡斯尔 学生公寓的时候室友告诉我，我的冲泡手法是错误的，100°的水温，估计有益菌都被消灭的差不多了，60°的温水冲泡，效果才最佳。为了避免益生菌的口感单一，我还经常会添加一些牛奶和果汁，不过这个就是要根据个人口感去调制了。我喜欢的口味，纽卡斯尔 学生公寓的室友都表示难以下咽哈哈。
这么通畅的上厕所的感觉，好久没有啦！课间十分钟，都完全足够我来上厕所了。没想在纽卡斯尔 大学租房的两个月期间，即使没有可以的控制食量减肥，也轻了5斤呢！
